İshale elma mı muz mu iyi gelir? Yağlı yiyeceklerden kaçmak yetmiyor

İshal, sindirim sistemi sorunları arasında en yaygın görülen durumlardan biridir. Peki, bu durumda hangi besinler daha faydalıdır? Elma mı yoksa muz mu, ishali yatıştırmada daha etkili bir seçenek sunuyor? İşte bu sorunun cevabı...

BEĞENDİM

Bağırsak rahatsızlıkları arasında en yaygın olanlardan biri ishal olup, hepimiz hayatımızın bir döneminde bu durumu deneyimlemişizdir.

İshal, dışkının normalden daha sıvı veya sulu hale gelmesi ve bağırsak hareketlerinin sıklığının artmasıyla kendini gösterir. Peki, ishal ile başa çıkarken, elma mı yoksa muz mu daha faydalıdır? Doktorlar aniden ortaya çıkarsa ve iki haftadan kısa sürerse buna akut ishal denildiğini, iki haftadan uzun sürerse ise kronik ishal olarak kabul edildiğini açıklıyor.

Ve nedenlerinin şunlar olabileceğini aktarıyor:

Gıda zehirlenmesi
Viral enfeksiyonlar
İnflamatuar barsak hastalıkları
Endişe
Stres durumları
Bazı ilaçlar, özellikle antibiyotikler

İshal hafif olduğunda ve şiddetli mide ağrısı ya da yüksek ateş gibi ek semptomlar yoksa, genellikle tanısal müdahale veya özel tedavi gerekmez. Ancak, özellikle yetişkinler, çocuklar ve bebekler için dehidrasyonu önlemek adına sıvı ve elektrolit kaybının yerine konması büyük önem taşır.

İshalin tedavisinde, sıkılaştırıcı veya yumuşak bir diyet uygulamak ve midenin iyileşmeye başlamadan önce aşırı yüklenmeden normal şekilde beslenmeye dönmesi tavsiye edilir. Peki, ishali durdurmak için hangi gıdalar daha faydalıdır? Elma mı yoksa muz mu daha etkili?

İshal sırasında, yağlı yiyeceklerden ve bağırsak hareketlerini artırarak sindirimi hızlandıran gıdalardan kaçınılması önerilir. Bu dönemde, tüketilmemesi gereken bazı besinler şunlardır:

Tam tahıllar
Baklagiller
Çiğ meyve ve sebzeler
Yapay tatlandırıcılar
Süt ürünleri (sindirim sorunlarına neden olabileceği ve bağırsağı tahriş edebileceği için)

İshal döneminde, katı gıda alımını zorlamamalı, ancak sindirimi kolay ve az lifli gıdaları aşamalı olarak ve küçük miktarlarda diyetinize dahil etmelisiniz. Bu süreçte, genellikle iştahınız azalır ve sadece hafif, yumuşak yiyecekler tüketme isteği duyarsınız. İshalin durdurulmasına yardımcı olan ve sıkılaştırıcı diyetin parçası olarak önerilen en iyi yiyecekler arasında elma ve muz yer alır.

Elma, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek C vitamini ve diğer antioksidanlar bakımından zengindir, bu da ishalin iyileşmesini hızlandırabilir. Ayrıca, elma kompostosunun sindirimi de oldukça kolaydır. Olgun muz ise, ishal sırasında kaybedilen besin maddelerinin yerine konmasına yardımcı olan potasyum ve diğer elektrolitler açısından zengindir, böylece dehidrasyonun önlenmesine katkı sağlar.