İngilizler açıkladı: 30 saniyede kilonuzun etkisini öğrenin

0

BEĞENDİM

0

Her yıl milyonlarca insan aşırı kilo ve obezite nedeniyle ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalıyor. Obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları, bazı kanser türleri (örneğin meme ve bağırsak kanseri) ve felç gibi hastalıkların riskini artırıyor. NICE’a göre, bel-boy oranı bu riskleri anlamak için pratik ve etkili bir yöntem sunuyor.

NASIL ÖLÇÜLÜR?

NICE ve İngiltere Kalp Vakfı (BHF), bel-boy oranınızı ölçmek için şu adımları öneriyor:

• En alt kaburganız ile kalça kemiğiniz arasındaki orta noktayı bulun. Bu genellikle göbek deliği hizasındadır.
• Bir mezurayı bu noktada bel çevrenize sarın ve doğal nefes alırken, karnınızı içeri çekmeden ölçüm yapın.
• Bu ölçümü boyunuzla aynı birimde (örneğin santimetre veya inç) alın. Bel çevresi ölçümünüzü boyunuza bölerek oranı hesaplayın.

Örneğin, boyunuz 170 cm ise, bel çevrenizin 85 cm’den (170’in yarısı) az olması gerektiği belirtiliyor. Bu oran, özellikle bel çevresinde biriken yağın kalp ve dolaşım hastalıkları riskini artırdığına dair bilimsel bulgulara dayanıyor.

BMI’YE ALTERNATİF YÖNTEM

Bel-boy oranı, vücut kitle indeksine (BMI) göre daha kolay ve pratik bir ölçüm sunuyor. İngiltere Kalp Vakfı, “Bu yöntem, bel çevresindeki yağların kalp hastalığı riskini daha iyi gösterdiği için daha güvenilir bir rehberdir” açıklamasında bulundu. Ayrıca, bel-boy oranını hatırlamak ve uygulamak, geleneksel bel çevresi rehberlerinden daha basit.

İngiltere’de her dört yetişkinden biri ve 10-11 yaş arası her beş çocuktan biri obezite ile yaşıyor. NICE, bu basit ölçümün, insanların sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapması gerektiğini anlamalarına yardımcı olabileceğini vurguluyor.

Eğer kilonuz veya genel sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, bir doktora başvurmanız öneriliyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz ve dengeli bir diyetle bu risklerin önüne geçmek mümkün. Bu yöntem, bir rehber veya ön değerlendirme aracı olarak işlev görür ancak kesin bir teşhis koymaz.