Erkeklerde depresyonun 10 sessiz belirtisi: Eşiniz yardım istiyor olabilir!

0

BEĞENDİM

0

Erkeklerde depresyon, çoğu zaman fark edilmeden sessizce ilerleyebilir ve belirtileri kolayca gözden kaçabilir. 

Birçok erkek, depresyonun işaretlerini yaşam tarzı değişiklikleri ya da stresle ilişkilendirse de, bu belirtiler aslında daha derin bir sorunun habercisi olabilir. 

Uzmanlar, erkeklerde depresyonun gizli işaretlerini tanımanın, sevdiklerimize destek olabilmek için kritik önemde olduğunu vurguluyor.

ERKEKLERDE DEPRESYON BELİRTİLERİ

Sürekli öfke durumu

Belki sevdiklerinize sert çıkıyor, trafikte kolayca öfkeleniyorsunuz ya da dünyanın size karşı olduğunu düşünüyorsunuz. Bu, ara sıra yaşanan bir ruh hali değişiminden daha fazlası. Nedeni olmadan hissedilen sürekli bir öfke durumu, özellikle diğer belirtilerle birleştiğinde, depresyonun önemli bir işareti olabilir. Uzmanlar, bu semptomların ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor.

Daha önce zevk alınan şeylere ilgisizlik 

Belki spor salonuna gitmeyi bıraktınız ya da artık arkadaşlarınızla takılmayı sevmiyorsunuz. Film izlemek ya da müzik dinlemek gibi basit zevkler bile eskisi kadar etkili olmuyor. Bu ilgi kaybı, depresyonun yaygın bir belirtisidir ve delikten çıkmayı daha da zorlaştırabilir.

Az ya da çok uyumak

Depresyonun en yaygın belirtilerinden biri, uyku düzenindeki bozulmalar. Çok fazla uyumak ya da tam tersi, hiç uyuyamamak depresyonun habercisi olabilir. Uzmanlar, sürekli bitkin hissetmenin veya geceleri bir türlü uykuya dalamamanın depresyonun etkisiyle ortaya çıkabileceğini belirtiyor. Bu durum, adeta bir kısır döngü yaratır; uyku eksikliği, ruh halinizi kötüleştirir, kötü hissetmek ise uyumayı zorlaştırır. Uyku düzeniniz bozulduysa ve bir türlü dengeyi bulamıyorsanız, durumu ciddiye almanızda fayda var.

Karar vermekte zorlanmak

İş yerinde odaklanamıyor, önemli şeyleri unutuyor veya basit görevler bile size bunaltıcı geliyorsa, depresyon zihninizi bulandırıyor olabilir. Uzmanlar, depresyonun beyin fonksiyonlarını etkileyerek düşünmeyi zorlaştırabileceğini belirtiyor. Hatta ne yiyeceğinize karar vermek gibi basit seçimler bile büyük bir çaba gerektirebilir. Zihinsel keskinliğinizde belirgin bir düşüş fark ediyorsanız, bunu ciddiye almanızda fayda var.

Açıklanamayan fiziksel semptomlar yaşamak 

Baş ağrıları, mide ağrıları, kas ağrıları — ne varsa sizde görünüyor ama doktorlar fiziksel bir sorun bulamıyor. Uzmanlar, depresyonun çeşitli fiziksel belirtilerle ortaya çıkabileceğini ve bu semptomların en az duygusal olanlar kadar etkileyici olabileceğini vurguluyor. Nedeni bilinmeyen ağrılar ve sızılar yaşıyorsanız, bunu sadece “stres” olarak görmezden gelmeyin. 

Arkadaşlardan ve aileden uzaklaşmak 

Planlarınızı iptal ediyor, davetleri geri çeviriyor ve genel olarak kendinizi izole mi ediyorsunuz? Belki bir yük olduğunuzu hissediyor ya da insanların sizi yargılayacağından korkuyorsunuz. Sebebi ne olursa olsun, sosyal ilişkilerden uzaklaşmak depresyonun yaygın bir belirtisi olarak biliniyor. Başlangıçta güvenli bir sığınak gibi görünse de, bu durum zamanla kendinizi daha yalnız ve kopuk hissetmenize neden olabilir. Uzmanlar, bu belirtilerin ciddiye alınması gerektiği konusunda uyarıyor.

Başarısız hissetmek

Uzmanlar, olumsuz iç konuşmaların depresyonun en belirgin özelliklerinden biri olduğunu belirtiyor. Sürekli kendinizi eleştiriyor, yeterince iyi olmadığınızı düşünüyor ya da herkesi hayal kırıklığına uğrattığınıza mı inanıyorsunuz? Bu düşünceler o kadar yerleşik hale gelebilir ki, doğru olmadıkları halde gerçeği yansıttıklarını düşünebilirsiniz. Bu olumsuz düşünce kalıbını fark etmek, onu değiştirme yolunda atılacak ilk adımdır.

Dikkatsiz veya düşüncesiz davranışlar sergilemek 

Normalde yapmayacağınız riskler alıyor, kumar oynuyor, hızlı araç kullanıyor ya da tehlikeli davranışlara mı yöneliyorsunuz? Uzmanlar, bunun macera arayışı değil, sonuçları önemsememe ve anında tatmin ihtiyacından kaynaklandığını belirtiyor. Bu tür düşüncesiz davranışlar, duygusal acıyı gizleme çabası veya yardım çağrısı olabilir. Bu belirtilerin ciddiye alınması ve dikkatle değerlendirilmesi önemlidir.

Cinsel istekte azalmak 

Cleveland Clinic’e göre, erkeklerde depresyonun yaygın belirtilerinden biri azalan libidodur. Artık yakınlık kurma isteğiniz olmayabilir ya da erektil disfonksiyon yaşıyor olabilirsiniz. Bu durum, utanç duygusu yaratarak yetersizlik hissini daha da körükleyebilir. Uzmanlar, bunun bir belirti olduğunu ve kişisel bir başarısızlık olarak görülmemesi gerektiğini vurguluyor.

Huzursuz hissetmek

Huzursuz ve gergin mi hissediyorsunuz? Yerinizde duramıyor, sürekli gezinme veya kıpırdanma ihtiyacı mı hissediyorsunuz? Uzmanlar, bu huzursuzluğun içsel duygusal çalkantıların fiziksel bir yansıması olabileceğini belirtiyor. Bu durum, rahatlamayı ve iyi bir uyku çekmeyi zorlaştırarak diğer belirtilerin daha da şiddetlenmesine yol açabilir. Huzursuzluk ve gerginlik hissi, depresyonun önemli işaretlerinden biri olabilir.