Diş bakım rutininize dikkat! Bu hatalar sağlığınızı riske atıyor!

0

BEĞENDİM

0

Günde iki kez diş fırçalamak, diş ipi kullanmak, gargara yapmak, su içmek, sağlıklı bir diyet uygulamak ve düzenli olarak diş hekiminizi ziyaret etmek gibi bir günlük ağız bakım rutini ile dişlerinizin mükemmel durumda kalmasını sağlayabilirsiniz. Ağız hijyeni, sadece güzel bir gülümseme için değil, genel sağlığınız için de çok önemlidir. Güçlü, sağlıklı diş ve diş etleri için istikrarlı bir şekilde bu alışkanlıkları sürdürmek gerekir.

DİŞLERİNİZİ GÜNDE İKİ KEZ FIRÇALAYIN

Dişlerinizi günde iki kez fırçalamak, iyi bir ağız bakımı rutinini oluşturmanın temelidir. Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın ve diş minesini güçlendirmek için florür içeren bir diş macunu tercih edin. Diş hekimleri, her seferinde iki dakika boyunca dişlerinizi fırçalamanızı önerir. Fırçanızı diş etlerinize 45 derecelik bir açıyla yerleştirin ve nazik, dairesel hareketlerle fırçalayın. Plak ve yiyecek artıklarını temizlemek için arka dişlere de ulaştığınızdan emin olun.

DOĞRU FIRÇALAMA TEKNİĞİNİ KULLANIN

Günde iki kez fırçalamak yeterli değildir; doğru teknik de çok önemlidir. Küçük, nazik hareketlerle diş eti çizgisine, ulaşılması zor dişlere ve ağzınızın arkasına odaklanın. Çok sert fırçalamaktan kaçının, çünkü bu durum diş etlerinize ve diş minenize zarar verebilir. Diş fırçanızı her 3-4 ayda bir değiştirmek de önemlidir, çünkü aşınmış kıllar dişlerinizi temizlemede daha az etkili olur.

GÜNDE BİR KEZ DİŞ İPİ KULLANIN

Diş ipi kullanmak, diş fırçalamanın yanı sıra çok önemlidir. Diş ipi, diş fırçasının ulaşamadığı diş aralarındaki yiyecek artıklarını ve plağı temizler. Plak temizlenmezse tartar birikimine yol açabilir ve bu da diş eti hastalığına neden olabilir. Her gün en az bir kez diş ipi kullanın ve yaklaşık 45 cm uzunluğunda diş ipi kullanarak dişlerinizin arasına nazikçe yönlendirin.

AĞIZ GARGARASI KULLANIN

Ağız bakım rutininize gargara eklemek, bakteri karşısında ekstra koruma sağlar ve nefesinizi taze tutar. Antibakteriyel bir gargara, kötü nefese, diş eti hastalıklarına ve plak oluşumuna neden olan mikropları öldürmeye yardımcı olur. Ayrıca, ek çürük koruması için florür içeren bir gargara kullanmak en iyisidir.

BOL BOL SU İÇİN

Su, genel sağlığınız için olduğu kadar diş sağlığınız için de çok önemlidir. Su içmek, ağzınızdaki yiyecek artıklarını ve bakterileri temizlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda tükürük üretimini teşvik eder; bu da diş çürüklerine karşı doğal bir savunma mekanizmasıdır. Sağlıklı bir ağız ortamı için yemeklerden sonra bol su içmeye özen gösterin.

DİŞ DOSTU BİR DİYET UYGULAYIN

Diyetiniz diş sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Sağlıklı diş ve diş etlerini desteklemek için dişlerinizi doğal olarak temizleyen, gevrek meyve ve sebzeler yemeye odaklanın. Süt ürünleri, özellikle süt ve peynir, yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle dişlerinizi güçlendirmek için mükemmeldir. Şekerli ve asitli yiyeceklerden kaçının, çünkü bunlar diş minenizi aşındırarak çürük oluşumuna yol açabilir.

DÜZENLİ OLARAK DİŞ HEKİMİNİZİ ZİYARET EDİN

Hiçbir ağız bakım rutini, düzenli diş hekimi kontrolleri olmadan tamamlanmış sayılmaz. Diş hekimleri, her altı ayda bir profesyonel temizlik ve muayene yapılmasını önermektedir. Bu kontroller, çürükler, diş eti hastalıkları veya ağız kanseri gibi potansiyel sorunları erken teşhis etme imkanı sağlar. Düzenli temizlikler, fırçalama ve diş ipi ile çıkarılamayan plak ve tartar birikimini de ortadan kaldırır.

DİŞ FIRÇANIZI DÜZENLİ OLARAK DEĞİŞTİRİN

Pek çok kişi diş fırçasını düzenli olarak değiştirmenin önemini göz ardı eder. Yaklaşık üç ay sonra, kıllar aşınır ve plak temizlemede daha az etkili hale gelir. Kıllar aşındığında veya hastalandıktan sonra, bakterilerin ağzınıza geri dönmesini önlemek için diş fırçanızı daha sık değiştirmelisiniz.

TÜTÜN ÜRÜNLERİNDEN UZAK DURUN

Sigara içmek veya herhangi bir tütün ürünü kullanmak, ağız sağlığınız üzerinde ciddi olumsuz etkilere neden olabilir. Tütün ürünleri dişlerinizi lekeleyebilir, kötü nefes kokusuna yol açabilir ve ağız kanseri riskinizi artırabilir. Ayrıca sigara, bağışıklık sisteminizi zayıflatarak vücudunuzun diş eti hastalıkları gibi enfeksiyonlarla savaşmasını zorlaştırır.

SPOR YAPARKEN DİŞLERİNİZİ KORUYUN

Temaslı sporlar veya yaralanma riski taşıyan aktivitelerle uğraşıyorsanız, dişlerinizi korumak için ağızlık takmanız önemlidir. Yüzünüze alınacak darbeler, diş kırılmalarına, çatlamalara veya diş kaybına neden olabilir, bu nedenle koruyucu ekipman giymek çok önemlidir.