Kadınların ve erkeklerin en çok kalori yaktığı saat farklı çıktı! Sabah mı yoksa akşam mı?
Yapılan kapsamlı bir araştırma, sporun en etkili olduğu saatin cinsiyete göre farklılık gösterdiğini ortaya koydu. Uzmanlar, bu farklılığın hormonlar, biyolojik yapılar ve uyku düzenindeki cinsiyet farklılıklarından kaynaklandığını belirtiyor.
25-55 yaşları arasındaki toplam 56 sağlıklı bireyin katıldığı çalışmada, katılımcılar sabah ve akşam olmak üzere iki gruba ayrıldı. Her iki grup da esneme, koşu, direnç ve dayanıklılık antrenmanlarını içeren aynı fitness programını uyguladı.
Sabah grubu günün erken saatlerinde, akşam grubu ise akşam saatlerinde egzersiz yaptı. Tüm katılımcılara özel bir beslenme planı uygulandı ve düzenli olarak sağlık kontrolleri yapıldı.
Kadınlar Sabah, Erkekler Akşam Daha Fazla Yakıyor
Araştırma sonuçları, kadınların sabah egzersizi sırasında daha fazla vücut yağı yakarken, erkeklerin akşam egzersizlerinde daha fazla kalori yaktığını gösterdi.
Bu bulgu, kadınların vücut yapısı ve hormonlarının sabah egzersizine daha iyi yanıt verdiği, erkeklerin ise akşam saatlerinde metabolizmalarının daha aktif olduğu şeklinde yorumlandı.
Cinsiyete Göre Egzersizin Faydaları
Kadınlar: Sabah egzersizi, kadınların vücut yağını azaltmasına ve genel sağlığını iyileştirmesine yardımcı oluyor. Ayrıca, akşam egzersizi üst vücut kaslarını güçlendirerek kadınların fiziksel görünümünden memnuniyetini artırıyor.
Erkekler: Akşam egzersizi, erkeklerin kalp ve metabolik sağlığını güçlendirerek obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlık riskini azaltıyor. Ayrıca, akşam egzersizi erkeklerin duygusal durumunu olumlu yönde etkiliyor.
Uzmanlar, bu çalışmanın sonuçlarının spor yapma alışkanlıklarını belirlerken göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguluyor. Cinsiyete göre farklılık gösteren bu sonuçlar, bireylerin kendi vücutlarına ve yaşam tarzlarına en uygun egzersiz programını oluşturmalarına yardımcı olabilir.